Το καλοκαίρι είναι περίοδος χαλάρωσης – λίγη ξεκούραση, λιγότερη γυμναστική, περισσότερες βόλτες και απολαύσεις. Όταν όμως επιστρέφουμε στη ρουτίνα της προπόνησης, συχνά κάνουμε βιαστικά βήματα που οδηγούν σε τραυματισμούς ή απογοήτευση. Δες ποια είναι τα 3 πιο συνηθισμένα λάθη και πώς να τα αποφύγεις:
1. Ξεκινάς απότομα, σαν να μην σταμάτησες
Η υπερβολική όρεξη σε οδηγεί να σηκώσεις τα ίδια κιλά, να τρέξεις τις ίδιες αποστάσεις ή να κάνεις τον ίδιο όγκο ασκήσεων που έκανες πριν το καλοκαίρι. Το σώμα όμως χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει.
💡 Συμβουλή: Δώσε 2-3 εβδομάδες προσαρμογής με χαμηλότερη ένταση και όγκο προπόνησης.
2. Δεν έχεις πρόγραμμα
Η αυθόρμητη διάθεση του καλοκαιριού συχνά συνεχίζεται και στη γυμναστική: μπαίνεις στο γυμναστήριο και κάνεις “ό,τι σου βγει”. Έτσι όμως δεν υπάρχει ούτε εξέλιξη ούτε συνέπεια.
💡 Συμβουλή: Ακολούθησε ένα οργανωμένο πρόγραμμα προπόνησης – είτε για δύναμη, αντοχή ή απώλεια βάρους.
3. Παραμελείς αποκατάσταση και διατροφή
Η αφυδάτωση, ο λίγος ύπνος και οι αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες του καλοκαιριού κάνουν το σώμα πιο ευάλωτο. Αν αγνοήσεις την αποκατάσταση, οι προπονήσεις σου δεν θα “πιάνουν τόπο”.
💡 Συμβουλή: Φρόντισε την ενυδάτωση, τον ύπνο και ισορροπημένα γεύματα, ώστε να υποστηρίξεις τις νέες προπονήσεις σου.
✅ Επιστροφή στην προπόνηση σημαίνει υπομονή, συνέπεια και φροντίδα του σώματος. Ξεκίνα σωστά, απόφυγε τα λάθη και δες την απόδοση σου να ανεβαίνει μέρα με τη μέρα!
Θες να μαθαίνεις πρώτος τα νέα από το TrikalaVoice.gr;
Διαθέσιμο στο Google Play
